Bắt đầu bằng rèn tốc độ đôi chân
Bóng đá ngày nay không có chỗ cho một cầu thủ chạy với trái bóng, lặng lẽ ngẩng đầu lên và suy nghĩ xem phương án nào là tốt nhất có thể. Nói cách khác, trong bóng đá hiện đại khi mà việc chênh lệch mỗi 1/10 giây trở nên có giá trị, thì tốc độ đóng vai trò cốt yếu với một cầu thủ. Chạy nhanh, nghĩ nhanh, hành động nhanh. Thực tế cho thấy những cầu thủ nhanh về đôi chân hoặc tư duy, hoặc nhanh cả hai sẽ dễ dàng tạo ra khác biệt trên sân. Nếu không có cả hai yếu tố cơ bản này, bạn sẽ không thể trở thành một cầu thủ bóng đá.
Có nhiều cách để rèn tốc độ phản xạ cho đôi chân. Theo HLV thể lực Eddie Rob của Club Brugge, đó là một công việc rất phức tạp, đòi hỏi cả HLV lẫn cầu thủ đều phải kiên trì. “Tốc độ phản ứng của mỗi cầu thủ rất khác nhau. Trong mỗi bài tập, họ phải làm theo tín hiệu. Trước khi chưa có tín hiệu chỉ dẫn, cầu thủ sẽ không biết mình phải chạy hướng nào. Càng rèn nhiều thì sự tinh tế, nhạy cảm trong mỗi phản ứng của cầu thủ sẽ tăng lên”, Eddie Rob cho biết.
Trong các bài tập về tốc độ, các cầu thủ được chia thành hai đội (trắng, xanh), đứng trước một khoảng sân hình vuông được giới hạn bằng 4 chiếc cốc màu sắc khác nhau. Trước mặt họ là HLV thể lực có 4 chiếc cốc cùng màu. HLV thể lực giơ cánh tay lên, lập tức các cầu thủ phải chạy nước rút theo đường chéo của hình vuông về hướng ngược nhau (theo đội). Nguyên tắc: nếu HLV giơ chiếc cốc màu trắng thì đội trắng sẽ bắt tốc độ chạy theo đường chéo, đội xanh phải phản ứng nhanh nhất có thể bằng cách chạy theo hướng ngược lại. Cứ tập thế cho đến khi đôi chân bắt tốc kịp theo hướng của những chiếc cốc với chỉ dẫn của HLV.
Bài tập này buộc các cầu thủ phải luôn luôn tỉnh táo và rất tập trung để dõi theo phương hướng mình sẽ chạy và phải thực hiện theo tín hiệu. Tốc độ đôi chân cứ thế sẽ tăng lên. Sau đó sẽ tập với trái bóng và thể hiện tốc độ đó trên sân. Vì thế giai đoạn chuẩn bị cho mùa giải mới, các cầu thủ luôn được vận động với các bài tập tạ, chạy nhảy phối hợp, đối kháng.
Rèn tốc độ tư duy
Loại bài tập nói trên với những biến số khác nhau trong các buổi tập (đảo ngược màu sắc, bổ sung tín hiệu âm thanh) đã trở nên rất cần thiết để cải thiện cả hai mặt của yếu tố then chốt trong bóng đá hiện tại: Tốc độ đôi chân và tốc độ tư duy. Tốc độ tư duy ở đây chính là khả năng nhìn thấy màu sắc ở hai nơi khác nhau, làm nên mối liên hệ với những màu sắc tạo thành đường viền của sân bóng, chọn hướng chạy và thích ứng với những gì đối thủ đang làm.
Có nhiều cầu thủ chạy nhanh như Kylian Mbappe, Gareth Bale đã nghĩ mình có thể làm được gì tiếp theo trong khi đang tăng tốc. “Quan sát nhanh quỹ đạo bay của trái bóng, lắng nghe âm thanh trên sân sẽ giúp cầu thủ phán đoán đường đi của hướng bóng nhằm giúp suy nghĩ phản xạ nhanh nhất có thể để đưa ra quyết định phù hợp. Đôi khi tất cả những thứ đó chỉ diễn ra trong vòng 1/10 giây”, Eddie Rob nhấn mạnh thêm.
Pep Guardiola từng đưa ra “nguyên tắc 6 giây để thu hồi bóng sau khi để mất bóng”. “Đôi chân nhanh kết hợp với cái đầu suy nghĩ nhanh sẽ trở thành một cầu thủ hoàn hảo. Có nhiều cách rèn tư duy nhanh, một trong những cách phổ biến nhất là để hai cầu thủ hoặc hai đội từ 2-4 người thi với nhau. Người thứ nhất (đội thứ nhất) di chuyển tự do sang phải hoặc trái và người thứ hai (đội thứ hai) phải bắt chước chuyển động đó. Sau đó, người thứ nhất bất ngờ làm một hành động khác để thử phản xạ của người thứ hai. Giống như trên sân khi mất bóng, cầu thủ phải làm sao đoạt lại bóng nhanh nhất”, Eddie Rob cho biết thêm.
Mbappe đứng đầu Top 10 cầu thủ tốc độ nhất
Theo L’Equipe, tiền đạo Kylian Mbappe của PSG và ĐT Pháp là cầu thủ đạt tốc độ trung bình cao nhất tại 5 giải đấu hàng đầu châu Âu. Chân sút 22 tuổi luôn chạy trung bình với vận tốc 32,25km/h. Người đứng thứ hai là Shane Long (Southampton trước đây và Bournemouth) với tốc độ 32,15km/h. Trong Top 10 có những “máy chạy” nổi tiếng như Kyle Walker, Marcus Rashford, Achraf Hakimi, Moussa Diaby, Adam Traore, Joshua King, Kevin Lasagna và Alphonso Davies.
Bóng đá ngày nay không có chỗ cho sự chậm chạp
Theo Benjamin Barthelemy, HLV thể lực của Toulouse, nếu đá bóng ở thời nay thì những Riquelme, Valderrrama, Didi hay Ganso không có đất dụng võ vì họ thuộc mẫu những cầu thủ chơi đủng đỉnh: “Bóng đá ngày càng tốc độ. Vì thế những Riquelme hay Valderrrama sẽ không thể thể hiện được tài năng”.
36,53 - Kỷ lục bứt tốc nhanh nhất tại 5 giải đấu hàng đầu châu Âu hiện nay đang thuộc về Alphonso Davies (Bayern), khi tiền vệ này có màn chạy nước rút đạt tốc độ 36,53 km/h trong chiến thắng 1-0 trước Bremen vào tháng 6/2020.
Đón đọc Đặc san EURO 2024 DUY NHẤT TẠI VIỆT NAM.
Với 116 trang, thiết kế sang trọng, in 4 màu CHẤT LƯỢNG CAO.
- Tất cả thông tin bạn đọc cần biết về EURO 2024.
- Những nội dung đặc sắc, bài viết độc quyền của nhà báo thường trú tại châu Âu và các cây viết thể thao hàng đầu ở Việt Nam.
- ĐẶC BIỆT: Tặng kèm Lịch thi đấu EURO 2024 khổ lớn.
- Giá: 98.000 đồng.
.jpg)
* Đăng nhập hoặc Đăng ký tài khoản để
bình luận và chia sẻ nhanh hơn